フィットネス＆ダイエットについてフィットネス＆ダイエットは、最もオーソドックスな、基本的なフィットネスおよびダイエットについて追求するホームページです。 |
|
|
■インデックス fitness＆dietおすすめサイト■デブが挑戦する「だいえっと日記」■元デブの筋トレ日記 ■元デブの筋トレブログ ■ダイエットパンの作り方 ■福袋研究会 ■テレショップワールド ■スタイリー調査隊 ■カタ屋研究会 ■焼き肉研究会 ■アクセス向上大作戦 ■ネットアイドルアカデミー ■人気メールマガジンの作り方 ■反省文の書き方教室 ■詫び状の書き方教室 ■始末書の書き方教室 ■親子読書感想文の書き方教室 ■親子で書く絵葉書 ■親子で書く暑中見舞い ■親子で書く残暑見舞い ■親子で書く年賀状 ■親子で書く寒中見舞い ■クリスマスカードの書き方教室 ■自由に使える読書感想文 ■自由に使える税金作文 ■自由に使える環境作文 ■自由に使える意見文・弁論文 ■標語の作り方教室 ■生活作文の書き方教室 |
ダイエットについて考えてみよう！このコーナーは、ダイエットについてみんなで考えていこうというコーナーです。ダイエットについては、いろいろな考えがあり、決定的な回答は得られていないことが多いのです。あなたの意見も聞かせてください。 【 あなたのダイエット理論とは何ですか？ 】ダイエットって永遠のテーマですよね。僕自身、かなり太りやすい体質なんですよ。ちょっと油断してしまうと、10kgくらいすぐだったりします。 それで、いろいろと本を買って読んでみるのですが、いんちきなのが多いですよね。特に大学の先生だとか、医学博士だとかの人がまゆつば物の本を書いているの、こんな先生のいる大学だけには、自分の教えている受験生を行かせたくないなって思ってしまいます。 さて、僕自身のダイエット方法をここに書いてみます。はじめる前には、医師の診断を受けるのが前提となります。 脂肪がどこで消費されるかご存知でしょうか？ 一番消費する部分は筋肉だということが、定説となっています。つまり、筋肉を増やせば、同じ量の食事をとっても、脂肪は消費されるということです。ですから、僕の場合、食事制限をする前に、ウエイトトレーニングを行いました。こうすることによって、基礎代謝量を上げるわけです。ここで、女性の方は「筋肉がつきすぎると困る」とよく言いますが、私たち一般レベルでは、間違っても困りすぎるほど筋肉はつくことはありません。駅前留学して「同時通訳レベルまで英語が上達したらどうしよう。会社辞めなくちゃ」とか、テニススクールに通って、「来年の夏はウインブルドンに出場するから、有給は無駄にできないわね」と、言ってるのとほとんど差がありません。筋肉がつきすぎて困るような恵まれた体質でしたら、プロゴルファーかプロレスラーになってるはずです。 それと並行して行わなければならないのがエアロビクスです。エアロビクスといってもレオタードを着て踊るだけがエアロビクスではなく、サイクリングでもウォーキングでも、かまわないわけです。僕の場合は、グラビティライダーを購入して使っています。ただし、20分以上運動を続けないと脂肪は燃焼しないとのことです。 食事ですが、たんぱく質とビタミン類、カルシウム等の微量栄養素を減らさないように気を付けました。はやりのダイエット方法を見てみますと、ヨーグルトだとか卵だとか、一品しか取らないものが多いですけれども、何を根拠にそういう方法を流行らせようとするのか、僕には理解できません。それでは一時的に体重が減ることはあっても、結局リバウンドしてしまうと思うのですが。 それはさておき、食事の量を減らしますと、どうしても必要な栄養が足りなくなりますので、僕の場合はサプリメントを使いました。マルチビタミン、カルシウム、それとプロテインです。運動をする前にビタミンとカルシウムを、運動の後にプロテインを20グラムとりました。 いんちきダイエット本から運動生理学の本まで読んで、こうするのがいいだろうと思ってやっているまでで、間違っている部分もあるかもしれません。できましたら、そのことについて専門家の方のご指摘いただけますよう、お願いいたします。 【 ボクサーやジョッキーの減量はどんなものですか？ 】ボクサーやジョッキーは減量を必要とする職業であることはよく知られています。では、彼らの減量とは一体どのようなものなのでしょうか？ いっしょに考えてみましょう！ 彼らの減量も目的は「体重を落とすこと」です。当たり前ですって？ じゃ、私たちが行うダイエットとはどこが違うのでしょうか？ ボクサーなら、計量のときに階級のリミットに体重が収まってれば良い訳ですよね。ジョッキーなら、騎乗するレースの負担重量で乗れるくらいに体重を落とせば良い訳ですよね。 じゃあ、私たちもこの日は何か特別な日だから体重を5キロ落とそうとサウナに入って水分を絞り出して、また、下剤をかけたからといって、どうなのでしょうか？ 私たちの場合、そのように体重を減らしても、何の意味もないことがわかりますよね。そんなことをして体重を落としたからといって、スリムな身体に見えますか？ シェイプされたボディに見えますか？ 私たちがダイエットをする場合の最終目標は、脂肪を減らすことなんです。体重を減らすことではないのです。この点を勘違いすると、ボクサーやジョッキーのように先天的に恵まれた体力のない私たちが、彼らの真似をしたところで、身体を壊すのがおちです。 ですから、彼らのようなスポーツセンスのする減量と、私たちが行うダイエットでは、目的は似て非なるものであると覚えておかなくてはなりません。 【いろいろなダイエットがはやる理由は何ですか？】今までにいろいろなダイエットが流行りました。具体的に書いて、訴えられてもしょうがないので、具体的な名前は出しませんが。まぁ、訴えてくるようなこともないでしょうが。 このいろいろなダイエットが流行る理由の1つとして、人間は弱い生き物であるということが考えられます。たとえば、今までにも数々の詐欺事件がありましたよね。それにもかかわらず、騙されている人間がいる。これだけ情報が入るにも関わらずにです。そんなに簡単に金が儲けられないことは、某商社が銅の取り引きで巨額の損出を出しましたよね。一般人には入らないような情報が入り、巨額の資本があって、なおかつ優秀な人間がそろっていて、こうなることもあるのです。ですから、一般人が投資などして儲かることなどほとんどないのです。こんな人間の弱みにつけ込んで、様々なダイエットが流行っては消え、流行っては消え、している訳なのです。 もし、どれか効果的なダイエットがあったら、それがダイエットの主流になる訳です。しかし、現在主流になっているダイエットは存在しません。あったら、教えてください。 様々なダイエットを試すことも、必要な面もありますが、自分で考えて、理論的に正しいかどうか判断しないで、「ダイエットオタク」になってしまうと、身体を壊すだけということにもなりかねないのです。 【 即効性のあるダイエットはありませんか？ 】そんなものは存在しません。あるとすれば、脂肪吸引くらいなものでしょうか？ これをやるのも、結構勇気が要るんじゃないかな？ と思いますが。以前、CBSイーブニングニュースで脂肪吸引のことを放映してましたが、日本ではどうなんでしょうね？ もし、ここのボードをご覧になった方で、脂肪吸引をした方がいらっしゃいましたら、ぜひともお話を聞かせてください。よろしくお願いします。
|
|
